?

Log in

No account? Create an account
Почему «Р-Фарм» стал крупнейшим российским фармацевтическим концерном? Потому что там думают не стандартно. Стереотипы – это наша болезнь, это то, что мы очень любим. Что мы знали про японцев? Фотоаппараты делают они, ну и все. А вот «Р-Фарм» решили, что пора уже поднять нам забрало и показать, что не мыльницами едиными богата широкая японская душа.





Fujifilm была основана в 1934 году, то есть еще до войны. Согласитесь, те, кто пережил Вторую мировую и дожил до наших дней – им не страшно ничего. Ни кризис, ни вообще любой толстый пушной зверь. Возьмите ту же Skoda, Porsche, Хуго Босс. Хорошее качество, история, и главное – имя. Все знают, все уважают.

У нас в стране Fujifilm знают как производителя хороших фотоаппаратовCollapse )

«Р-Фарм» - молодцы: все ныли про санкции, а они, молча, новый рынок начали осваивать. И результат – компания Алексея Репика эксклюзивно будет продавать в России медицинское оборудование и нутрицевтическую продукцию (БАДы) компании Fujifilm. То, что они сделали, продвинет наш фармацевтический рынок, расшевелит его. Мастодонты, которые думали, что их уже пушкой не сдвинешь, начнут потихоньку поворачивать голову и смотреть, а что же это происходит? А кто это меня тут двигает. И тогда они начнут следить за качеством и ценообразованием. Потому что у японцев – совсем другая жизненная философия, и бизнес-философия тоже другая. У них такой болезни российской – лень – генетикой не предусмотрено. И это понятно любому, даже не очень подкованному бизнесмену. У них в принципе не может быть плохого качества, если они производят это сами, это не укладывается в их голову: как можно сделать что-то некачественно? Зачем делать тогда вообще.

Всегда лучше делать, чем не делать. Можно долго думать и рассуждать, а как лучше, а стоит ли. А можно просто начать. Дорогу осилит идущий.


Я такое интересное исследование нашла, оно не “молодое” уже, но я просто раньше о нем не слышала. Тут говориться про зависимость восприятия и количества друзей.


Нейропсихолог Робин Данбар провел исследование среди 3375 людей, которые пользовались соцсетями. Оказывается, нет никого, у кого бы было больше 20 друзей, которые действительно могут называться друзьями, а больше для психики стресс. То есть вы можете им написать, поделиться личным, они вас пожалеют, что-то посоветуют.






Мне кажется, что 20 - это даже слишком дофига, даже если учитывать, что это максимум, а в среднем называют 14. У меня вообще так человек пять, включая маму, парня и “реальных” подруг.


Также исследователь пришел к выводу, что количество реальных друзей не влияет на количество виртуальных, и наоборот. И я тут полностью согласна. Вот возьмем меня - около 30 тысяч френдов, и в реале компания подружек человек 6, с кем мы встречаемся “только девочками”, еще несколько на работе, с кем очень дружу, и пар пять, с которыми встречаемся уже вместе с парнем.


С другой стороны, я знаю блогера, у которого френдов не меньше, но.....Collapse )

Кстати, само то, что “тысячники” популярны уже говорит о многом. Дело в том, что, согласно исследованиям, есть интересная зависимость: люди очень неохотно френдят тех, у кого больше 300 друзей, интуитивно понимая то, о чем я вам написала выше.




Почему диабет влияет на вашу способность спать?

По данным Национального центра биотехнологической информации США в одном исследовании 2012 была выявлена четкая связь между нарушением сна и диабетом. Исследователи говорят, что лишение сна пагубно сказывается на здоровье и является важным фактором риска развития диабета.

Наличие такого диагноза не обязательно означает проблемы со сном. Это больше зависит от того, какие именно симптомы диабета испытывает человек.



Высокий уровень сахара в крови может вызвать частое мочеиспускание. Когда в крови слишком много глюкозы, организм выводит воду из тканей. Это может заставить чувствовать обезвоживание, что побуждать жажду.

Симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как дрожь, головокружение и потоотделение, могут также повлиять на сон.

Существуют ли нарушения сна, связанные с диабетом?Collapse )

Советы по улучшению качества сна

Избегайте использования сотовых телефонов и электронных устройств перед сном.

Воздержитесь от алкоголя перед сном.

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. включая выходные. Ваше тело, привыкнет, и вам будет намного легче просыпаться и засыпать.

Избегайте употребления напитков с кофеином и физических упражнений непосредственно перед сном. Единственным типом вечерней тренировки может быть легкая прогулка, которая поможет вам расслабиться и подготовить тело ко сну.

Даже небольшое изменение образа жизни будет иметь серьезное значение для вашего здоровья. Обычно требуется около трех недель, чтобы сформировать привычку, поэтому важно постоянно выполнять одни и те же действия, чтобы они стали неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.


Вы просили рассказать про алкоголь. Вот, что я узнала: можно ли на диете пить алкоголь, какой можно, и что за это будет.

Данные медицины говорят: низкоуглеводные диеты в последнее время становятся все более популярными в качестве эффективного способа похудеть и улучшить здоровье. На таких диетах нужно исключать продукты с высоким содержанием углеводов, таких как очищенные зерна, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые, а вместо этого сосредоточиться на здоровых жирах и белках.





Однако многие люди не уверены в том, можно ли употреблять алкоголь на диете с низким содержанием углеводов, а рекомендации по этому вопросу могут быть противоречивыми.

Я и медицина расскажем, можете ли вы употреблять алкоголь на диете с низким содержанием углеводов. Итак, начнем).

Многие виды алкоголя содержат большое количество углеводовCollapse )

Выводы:

Медицина говорит: некоторые типы алкоголя являются низкоуглеводными или совсем не содержат углеводов и могут вписываться в вашу диету. К ним относятся: светлое пиво, сухое вино и крепкий алкоголь (виски, джин и водка).

Тем не менее, лучше придерживаться не более 1-2 напитков в день, так как чрезмерное потребление может замедлять сжигание жира и вызывать увеличение веса. А также вызывать разные проблемы со здоровьем. Как известно: что в небольших дозах - лекарство, в больших - яд.



Недавние исследования показывают, что диеты с низким содержанием углеводов могут нанести вред здоровью и увеличить риск смерти в более молодом возрасте.

Некоторые эксперты говорят, что радикальные ограничения углеводов в течение нескольких лет могут привести к различным болезням и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Они предлагают сбалансированную диету с овощами и фруктами.



Многие люди обращаются к низкокалорийным диетам с высоким содержанием жиров, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. Но недавние исследования показывают, что пребывание в этих диетах в течение многих лет или десятилетий может увеличить риск ранней смерти.

Исследователи указывают на важность употребления в пищу растительных продуктов, жиров и белков, а также умеренного количества углеводов.

В одном из этих исследований были рассмотрены образцы питания более 15 000 американцевCollapse )

Выводы:

Диеты с низким содержанием углеводов могут помочь сбросить вес и улучшить метаболическое. Но недавние исследования показывают, что в долгосрочной перспективе они могут привести к серьезным болезням, а также увеличить риск ранней смерти.

Чтобы свести к минимуму потенциальный вред диеты с низким содержанием углеводов, употребляйте высококачественные продукты, в том числе много овощей с низким содержанием крахмала, а также фрукты, которые богаты питательными веществами.

В любом случае, помните: диета является лишь одним из компонентов здорового образа жизни. Занимайтесь спортом, не злоупотребляйте алкоголем, по возможности, контролируйте свой стресс, и будьте здоровы.


Искусственные подсластители повышают риск диабета?

Искусственные подсластители - это антропогенные, сладкие дегустационные вещества, которые не могут быть метаболизированы людьми для энергии. Таким образом, они обеспечивают сладость без каких-либо калорий.



Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они все еще связаны с развитием резистентности к инсулину и диабетом второго типа.

Непонятно, почему искусственные подсластители увеличивают риск диабета, но существует множество теорий. Одна из них состоит в том, что искусственно подслащенные продукты усиливают тягу к сладким продуктам, что приводит к более высокому потреблению сахара и увеличению веса, что увеличивает риск диабета.


Другая заключается в том, что искусственные подсластители нарушают способность организма, правильно компенсировать калорииCollapse )

Вывод:
Чрезмерное количество добавленного сахара связано с повышенным риском диабета второго типа, вероятно, из-за негативного воздействия на печень и более высокого риска ожирения.

Природные сахара, подобные тем, которые содержатся во фруктах и ​​овощах, не связаны с риском диабета, в отличие от искусственных подсластителей.

Помимо потребляемого сахара, в развитии этого заболевания играют роль такие факторы, как: общее качество диеты, масса тела, качество сна, физические упражнения и генетика.

Употребление диеты, богатой фруктами, овощами, орехами и кофе, употребление алкоголя в умеренных количествах, поддержание здорового веса тела и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск диабета второго типа.



Продолжим тему, начатую в прошлом посте.

Повышает ли сахар уровень риска диабета?

Большое количество исследований показало, что люди, регулярно употребляющие сахар или подслащенные напитки, имеют примерно на 25% больший риск такой болезни, как диабет второго типа. Фактически, выпивая только один подслащенный напиток в день, человек увеличивает риск на 13%, независимо от увеличения веса, которое он может вызвать.

Кроме того, страны, где потребление сахара является самым высоким, также имеют самые высокие показатели диабета второго типа, в то время как страны, где сахара едят мало, имеют самые низкие показатели этой бблезни. Связь между потреблением сахара и диабетом сохраняется даже если следить за общим количеством калорий в сутки, массой тела, потреблением алкоголя и физическими упражнениями.



Хотя эти исследования не доказывают, что сахар вызывает диабет, ассоциация сильна. Многие исследователи считают, что сахар увеличивает риск диабета как напрямую, так и косвенно. Например, воздействие фруктозы может увеличить риск жировой печени и локализованной резистентности к инсулину. Эти эффекты могут спровоцировать аномальное производство инсулина в поджелудочной железе и увеличить риск развития диабета второго типа.

Употребление большого количества сахара также может косвенно повышать риск диабетаCollapse )

РЕЗЮМЕ
Хотя добавленные сахара тесно связаны с развитием этой болезни, природные сахара, найденные во фруктах и ​​овощах, не оказывают такого же эффекта.



Поскольку диабет - это болезнь, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, многие люди задаются вопросом, может ли его вызывать сахар.

Хотя это правда, что употребление большого количества добавленного сахара может увеличить риск диабета, потребление сахара - всего лишь одна часть головоломки. Многие другие факторы, включая общую диету, образ жизни и генетику, также влияют на риск, получить это заболевание.

Что такое диабет?

Диабет возникает, когда ваше тело больше не может эффективно регулировать уровень сахара в крови.

Это может произойти, когда ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточное количество инсулина или когда ваши клетки становятся устойчивыми к инсулину, который продуцируется.

Инсулин - это гормон, необходимый для перевода сахара из крови в клеткиCollapse )

РЕЗЮМЕ
Глюкоза из сахара в основном используется организмом для получения энергии, а фруктоза попадает в печень для превращения в глюкозу или жир. Высокое потребление фруктозы связано с повышенными триглицеридами, ожирением печени и подагрой.

Продолжене в следующем посте.


Вчера начала рассказывать, на что нужно обращать внимание на этикетке, чтобы не пропустить спрятанный в продукте сахар. Сегодня публикую оставшиеся 5 способов, как производители "прячут" сахар, формально ничего не скрывая, а вы при этом портите свое здоровье.

4. Использование «здоровых» сахаров вместо сахарозы

Продовольственные компании также делают некоторые из своих продуктов якобы полезными для здоровья, заменяя сахар на альтернативный «более здоровый» подсластитель.



Эти неочищенные подсластители обычно производятся из сока, фруктов, цветов или семян растений, также это может быть мед. Продукты, содержащие эти подсластители, часто будут претендовать на высокое звание «здоровых» и не содержащих сахар, так как не содержат рафинированный сахар.

Эти сахара могут казаться более здоровыми, поскольку считается, что они имеют немного более низкий гликемический индекс, чем обычный сахар, и могут обеспечить некоторое количество питательных веществ. Однако количество питательных веществ, которые эти сахара обеспечивают, как правило, очень низкое, а вред тот же, что и от обычного рафинада.

В настоящее время нет доказательств того, что замена одной формы сахара на другую имеет какие-то преимущества для здоровьяCollapse )

Вывод: добавленный сахар может быть очень трудно обнаружить. Самый простой способ избежать добавления сахара - готовить большую часть своей пищи дома и не использовать при этом полуфабрикаты. Отдавайте предпочтение рыбе, мясу, овощам, молочной и кисломолочной продукции (не сладким йогуртам, ряженке, кефиру). Это позволит вам точно контролировать то количество сахара, которое вы потребляете ежедневно.


Употребление большого количества добавленного сахара действительно плохо для здоровья. Это связано с такими болезнями как: ожирение, диабет второго типа и различные сердечно-сосудистые заболевания.

Более того, исследования показывают, что многие люди уже едят слишком много добавленного сахара. Средний европеец есть около 15 чайных ложек (75 граммов) добавленного сахара в день. При норме: 45г для мужчин и 30г для женщин в сутки. Тем не менее, большинство людей не добавляют тонны сахара в свою пищу.



Большая часть людей, потребляющих сахар, получают его из сахаров, «скрытых» внутри различных упакованных и обработанных продуктов, многие из которых при этом идут с маркировкой как полезные для здоровья.

Вот 8 способов, которыми пищевые компании скрывают содержание сахара в своей продукцииCollapse )

Поэтому, если вы покупаете продукты, которые были предварительно упакованы или обработаны, внимательно прочитайте этикетку и проверьте содержание сахара - даже если еда обозначена как здоровая.

Продолжение следует).

Диабет - это группа болезней, при которых организм не производит достаточного количества инсулина или вообще не вырабатывает его. Когда происходит что-либо из этого, клетки не могут получить сахар из крови, что приводит к высоким уровням сахара в крови и очень пагубно сказывается на здоровье.

Глюкоза, форма сахара, найденная в нашей крови, является одним из основных источников энергии. Отсутствие инсулина или резистентность к нему заставляют сахар накапливаться в крови. Это может привести ко многим проблемам со здоровьем.



Три основных типа диабета:

диабет 1 типа
диабет 2 типа
Сахарный диабет при беременности (гестационный диабет)

Что вызывает диабет?Collapse )

Осложнения при беременности
Высокий уровень сахара в крови во время беременности может нанести ущерб матери и ребенку, увеличивая риск:

Повышенного кровяного давления

Преэклампсии

Выкидыша или мертворождения

Различных врожденных дефектов у ребенка

Продолжаю тему аутоиммунных заболеваний, которую начала в прошлом посте.

     8. Болезнь Грейвса

Болезнь Грейвса поражает щитовидную железу в области шеи, заставляя ее вырабатывать слишком много гормонов. Гормоны щитовидной железы контролируют потребление энергии организмом и обмен веществ.





Наличие слишком большого количества этих гормонов увеличивает активность вашего тела, вызывая такие симптомы, как нервозность, быстрое сердцебиение, непереносимость тепла и потерю веса.

Одним из распространенных симптомов этого заболевания являются выпуклые глаза, называемые экзофтальмами. Это затрагивает до 50% людей с болезнью Грейвса.

Синдром ШегренаCollapse )

Существует более 80 различных аутоиммунных заболеваний. Симптомы разных заболеваний могут быть похожи, что затрудняет их диагностику.
                                                                                                           
Аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин и могут передаваться по наследству.

Анализы крови на аутоантитела могут помочь доктору диагностировать эти заболевания. Лечение включает лекарства, чтобы успокоить сверхактивный иммунный ответ и снизить воспаление в организме.


Давно хотела рассказать про такую болезнь, как сахарный диабет первого типа. Что же это вообще такое?
Это аутоиммунное заболевание нашей эндокринной системы. Но прежде чем рассказывать о самом диабете, расскажу, что же это такое – аутоиммунные заболевания? Каковы его причины, и какие симптомы на него указывают?

Что такое аутоиммунное заболевание?

Аутоиммунное заболевание - это состояние, при котором ваша иммунная система ошибочно атакует ваше тело.



Иммунная система обычно защищает от болезней, вызванных различными бактериями и вирусами. Когда она видит этих «захватчиков», посылает армию истребителей, чтобы напасть на них.

При аутоиммунном заболевании иммунная система ошибочно принимает собственные клетки за чуждыеCollapse )


Продолжение следует).


Столько всего пишу про здоровье, а про иммунитет ничего не говорила. А ведь без него мы – никуда. И хотя медицина еще не до конца его изучила, кое что уже известно).





Что такое иммунитет
Это защита нашего организма от различных разрушающих факторов внешней среды. Что умеет наша иммунная система:

  • Отличать «своих» от чужих»

  • Запоминать «чужого» после того, как хотя бы один раз встретилась с ним

  • Клонировать клетки, которые помнят, как бороться с «чужими». Как правило, такие клетки помнят только один тип «плохих», поэтому и говорят, что если вы переболели одним вирусом гриппа, к другому вашему организму придется подбирать лечение заново.


Какой бывает иммунитет
Медицина сейчас выделяет два вида: врожденный и приобретенный.

Врожденный – это тот, который находится в «памяти» ваших иммунных клетокCollapse )

Почему так важно следить за своим здоровьем? Чтобы вся система работала слаженно и без сбоев. Если какое-то звено выпадает, рушится вся цепочка. Если очень долго бить в кирпичную стену кувалдой, она разрушится. Также и с иммунитетом. Если человек решит замучить свой организм, медицина тут бессильна. Чем дольше вы подвергаете свой организм излишним физическим или психологическим нагрузкам, мало спите, употребляете алкоголь неумеренно, в общем, делаете все, чтобы себя убить, ваш иммунитет будет снижаться. Да, многие говорят, что это все от возраста. Это не от возраста, а от того, что вы очень долго убивали свой организм, и в какой-то момент он просто перестал бороться.



Как я уже говорила во вчерашнем посте про соль с точки зрения медицины, несмотря на то. что это вещество играется бесценную роль, и наш организм однозначно нуждается в натрие, от лекарства до яда один шаг.



Если вы зададитесь целью и съедите 1 грамм соли на килограмм своего веса, вы, скорее всего, умрете.

Но давайте снова продолжим смотреть на исследования медицины. В 1988 году в Британии (чур не смеяться, работа реально серьезная, а то у нас британские ученые уже имя нарицательное) была проведен анализ информации из более чем пятидесяти медицинских центров мира. исследование

А тут начинаем смеяться!Collapse )

Когда-то, по молодости и глупости, я сидела неделю на бессолевой диете, скинула полведра воды, которая потом быстро вернулась, и заработала плохое самочувствие. Больше таких экспериментов не повторяю.


Тут еще такой момент скользкий, как баланс натрия и калия. Когда повышается что-то одно из них, уровень другого в организме падает. Ничего хорошего в этом нет, так как в крови должен быть нормальный уровень обоих электролитов. Например, если натрий упадет, то растет калий и мы зарабатываем гипонатриемию.


Так что медицина пока сошлась в одном: ВО ВСЕМ НУЖЕН БАЛАНС.

А про примеры вкусных и при этой еще и полезных блюд читай здесь https://clck.ru/EG6dM.



Сколько копий сломано о соль! Одни называют ее белой смертью, другие же пишут о ее крайней необходимости для здоровья сердечно-сосудистой системы, третьи считают что вся разница, как между любым лекарством и ядом - только в дозе. Где же правда?


Предлагаю разобраться вместе, опираясь на научные исследования современной медицины.



Факт 1: в соли есть натрий.

Факт 2: натрий крайне необходим нашему организму.



БРЕХНЯ!!!Collapse )


Но повышение риска возникновения диабета и депрессии - еще цветочки по сравнению с сердечно сосудистыми проблемами. Всем известно, что если у вас диагноз гипертония, надо уменьшить в рационе соль. В 70-е годы 20-го века Льюис Даль кормил солью крыс и мерял их давление, чем доказал, что да - больше соли, выше показатели.

Правда, не знаю, насколько эти исследования могут соответствовать нашему питанию и проблемам со здоровьем, так как если количество натрия, которое Льюис давал крысам, перевести на человеческие пропорции, то для нас это было бы 500 г натрия в день (обычный человек в среднем употребляет 8,5 г соли в сутки).

Продолжение следует завтра - не переключайтесь. ))

А как отличить физический голод от психологического, читайте тут https://clck.ru/EFe3W.

Я начала рассказывать в прошлом посте про то, как откладывается жир при подъеме глюкозы в крови. Сегодня продолжу в разрезе медицины и продуктов, которые мы едим, и в сотый раз рассмотрим, что “не все йогурты одинаково полезны”.




Мы едим продукт, и скорость его усвоения напрямую зависит от высоты значения глюкозы в крови. Шоколадный батончик даст резкий всплеск, он переработается сразу и весь. И через пару часов он будет усвоен полностью, инсулин растащит из крови последнюю глюкозу, ее уровень упадет, а мозг решит, что тело страшно голодно, и это подрывает его здоровье.


А как иначе? Клетки, которым была отдана глюкоза, ее израсходовали, а новой нет, но энергия же им нужна, значит, пора ее кормить - у тела стресс, “мы все умрем”. Чтобы просто дать вам понимание происходящего, покажу пример на совершенно отвлеченных цифрах.


СМОТРИМ!Collapse )


Вот откуда берутся заблуждения: “Я мало ем, но очень поправляюсь”. Это действительно так, можно сидеть на картошке, хлебе и чае с сахаром, есть по чуть-чуть, быть все время голодной, испытывая стресс, и жиреть.


Медицина как биохимия, ничего личного.


Осень - пора вирусный инфекций. Как правильно не заболеть читайте тут https://clck.ru/EFPhN

Все дело в том, что люди, которые набирают вес, действительно могут мало есть. Они на совершенно законных основаниях вопят в мир медицины: “У меня маленькие редкие порции!!!! Почему я поправляюсь?!? Это НЕСПРАВЕДЛИВО!!!”. Они теряют здоровье, как кажется, на пустом месте...





И они правы, так как едят действительно мало, но расплываются жиром и списывают все на гормоны и несправедливость мироздания.

Можно ли есть мало, и толстеть? Можно ли есть много, и худеть?


ЕЩЕ КАК МОЖНО...Collapse )


Вот это и есть излишки, это и есть ваш лишний вес. Завтра расскажу, что про это говорит медицина, как он появляется в зависимости от разных продуктов и сказывается на здоровье.




Почему тем, кто хочет избавиться от зависимости от быстрых углеводов, нужно высыпаться? Потому что чем меньше мы спим, чем больше хотим есть, и не просто мяса или свежих овощей, а блюд, которые усвоятся быстрее всего, резко подняв глюкозу крови и дав всплеск энергии: то есть все то, что содержит сахар, что чревато срывами для тех, кто придерживается диеты без сахара.





Однажды был проведен эксперимент над живыми людьми, результаты поразилиCollapse )



Ну, и напомню про зависимость гормонов от сна


Лептин: гормон насыщения. Много лептина - нет чувства голода. Мало спите - мало лептина, мало лептина - много грелина.


Грелин: гормон голода. Мало лептина - много грелина. Много грелина - умираете от голода, даже когда еды еще особо и не надо.


Кортизол: гормон стресса, также отвечает за пробуждение. Мало сна - много кортизола. Много кортизола - аппетит повышается, а метаболизм замедляется.


Орексин: гормон бодрости. Много сахара в крови - мало орексина. Мало орексина - много грелина. Много грелина - вы все время хотите есть.



Видите, сколько дает хороший здоровый сон в сочетании с диетой без сахара?

Одна сплошная польза. )) А тут можно почитать про зависимость сна и света: https://clck.ru/EEWbp



Знаете, какой наш организм хитрый?! О-о-о!!! Ему только и дай, что ничего не делать. Был бы только выбор, сразу идет по самому легкому пути и начинает деградировать. Брось курить, пить, или даже избавляться от сахарной зависимости - уж он тебе покажет!





Вот откуда берутся, к примеру, наркоманы? Ну или любые люди с зависимостями, пищевая ли, пищевая ли, алкогольная. Мы можем получать гармоны удовольствия, кайфа, если делаем что-то интересное, добиваемся побед, занимаемся сексом, получаем новые впечатления и тд.


Но все это изначально требует вложений, а уже потом будет отдача. Но наше тело совсем не хочет трудиться, другое дело - укололся и лежишь в эйфорииCollapse )



Вот такая она, сахарная зависимость. Совершенно аналогичная другим, про которые мы точно знаем, что “это плохо”. Ведь с детства нам внушали, что курить и пить, а тем более колоться, это ай-яй-яй, и давали конфетку в качестве награды.

...А еще говорят, что питаться чаще и понемногу - только во вред: https://clck.ru/EE2re




Profile

zelenyislon
Здоровая точка зрения

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com