?

Log in

No account? Create an account

August 18th, 2018



Если у вас или ваших близких есть проблемы со сном - пост для вас. Бывает, что люди годами страдают, даже доходят до снотворного, убивая здоровье и совершенно не понимая механизма засыпания и процессов, которые происходят в течение всего дневного цикла. А ларчик, на самом деле, просто открывается. Это простая медицина.






Три кита, на которых строится сон - свет, температура и питание. Нарушить что-то одно, и мозг получает сигналы, которые не дают ему уснуть, мелатонин не вырабатывается, зато приходит ненужная бодрость.


Если вы думаете, что я сейчас расскажу, что в комнате должны быть плотно зашторены окна, открыто окно и не надо обжираться перед сном, вы ошибаетесь. Все далеко не так банально и просто. В принципе, “Готовь сани летом” - это относится к полноценному сну. Хочешь хорошо засыпать и просыпаться, заботься об этом заранее.



Что делать?Collapse )



ВЫВОД


Закончу тем, с чего и начала. Хотите хорошо спать и высыпаться с пользой для здоровья? Медицина говорит: готовьтесь к этому заранее. Правильный свет, ночная прохлада и белковая пища вам в помощь.