?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Продолжение прошлой статьи я должен начать со слова «здравствуйте», потому что на языке наших предков оно означало «здоровы будете»! То есть когда люди встречаются, они должны сначала пожелать друг другу здоровья, и только потом начинать беседовать, спорить, ссориться…

Второе, о чём хочется сказать: мой прошлый пост пришелся ко времени. Рассуждения о язве и гастрите в самый раз после полумесячного ежедневного празднования Нового года. Может, поэтому сразу и свалилось такое количество вопросов.

Порадовало предложение, чтобы я вёл передачу «Задорнов плюс». Только прошу: не посылайте это предложение на сайт Малахова! Кстати, я как-то расшифровывал, почему его программа так называется? «Плюс» – это подпись доктора Малахова.

Порадовала меня и степень доверия ко мне читателей. Одна женщина, например, спрашивает, какие напитки ей пить во время беременности? Напоминаю: я делюсь своим опытом. В этом вопросе у меня его пока недостаточно.

Но более всего порадовали письма от некоторых врачей. Многие из них признались, что вопреки общепринятым стандартам до сих пор советуют своим пациентам кое-что из лечения по старинке: банки, горчичники, аспирин, валокордин… Кстати, в той же Латвии сегодня всё это, в том числе цитрамон, мазь Вишневского, в обычной аптеке не купить. Одной моей родственнице врач-латышка сказала: «Зачем вам валокордин? Это уже не модное лекарство!» Во как! Даже на лекарства мода распространилась! Скоро откроются аптеки-бутики от Gucci, Ferre… Причём, заметьте, самыми модными в современной медицине считаются лекарства, дающие максимальную прибыль! А те, которые задёшево лечат, устарели. Знатоки бизнеса утверждают: прибыль от медицинских препаратов в процентном отношении вторая после нефтяного. Здорово, что в России, в отличие от той же Латвии, много ещё сохранилось медиков-небизнесменов, которые относятся к своим больным как к пациентам, а не как к клиентам. Правда, их уже не так много, как хотелось бы. Я таких врачей называю целители. Потому что они понимают, чтобы человек выздоровел, прежде всего, надо собрать в целое его энергию. Тогда организм начнёт сам себя излечивать.

Я думаю, даже нашему главному фану нанотехнологий и Твиттера, топ-менеджеру всея Руси – президенту России с его западными подражалками не удастся осреднить этих добродельцев и превратить их здравомышление в наномышление! Ведь загнать всех наших врачей – я имею в виду не менеджеров от медицины – в западную формулу лечения – всё равно, что продавать под названием «крабы» крабовые палочки.

А теперь, насколько смогу, попытаюсь ответить на некоторые конкретные вопросы.

Есть  хронические лёгочные заболевания, которые врачи не могут вылечить годами. Многим поставили диагноз «спайки в лёгких». Меня спрашивают, как избавиться от бронхитов-тонзиллитов и можно ли  рассосать спайки…

– Насчёт рассосать не знаю. Не пробовал. Думаю, что это невозможно. Шрамы на теле умел рассасывать только Кашпировский и то лишь по телевизору. А вот успокоить могу. Не огорчайтесь! У каждого человека в организме есть какие-нибудь спайки. Здоровых людей не бывает – бывают плохо обследованные! Спайки не самое страшное. Со спайками можно жить лет до ста, а то и более. Конечно, врачи вам будут говорить, что спайки ослабляют лёгкие и вы будете часто подвержены бронхитам, трахеитам, воспалениям лёгких… Постараются впендюрить вам лекарства, которые якобы эти спайки рассосут. Эффект будет такой же, как от лечения Кашпировского по телевизору, как от операции на сердце гаечным ключом. Хотя врачи правы в одном: спайки действительно ослабляют дыхание. Но не следует к этому относиться как к приговору. У меня тоже в лёгких спайки. И я не знаю сколько? Три или шестнадцать? Не стал у врачей уточнять. Я тоже был подвержен бронхитам, трахеитам и воспалениям лёгких. Лечился, лечился и ещё раз лечился! По врачам, поликлиникам таскался, пока, наконец, не понял, что если буду так лечиться и дальше, очень скоро закончатся остатки моего здоровья. Взялся за себя сам! К врачам стал относиться, как христиане к Богу: верил им, но не доверял. Вообще, когда начинаешь понимать, что только сам можешь быть хозяином и режиссёром своего здоровья, начинают отовсюду сыпаться знаки о том, что делать, дабы прожить жизнь, болея как можно реже, и умереть здоровым. Так было и у меня. Один очень неглупый человек посоветовал мне вовремя наладить правильное дыхание, а на спайки не обращать никого внимания. На этот счёт написано немало книжек: Стрельникова, Фролов и другие... Красочнее всего о верном дыхании рассказывают йоги. Называют его пранаяма. Но не все признают йогу. И далеко не все решатся ею заняться. Дыхание по книжкам-методичкам учёных тоже понять сложно. Есть более простой способ, который годится для всех. Давайте назовем его «По Задорнову»! Но не потому что я его изобрел, а потому, что довёл до вашего сведения. Оздоровить лёгкие можно прогулками по свежему воздуху, если при этом наладить правильное дыхание. Что это значит? При ходьбе примерно на скорости четыре километра в час (с такой скоростью ходила российская пехота в наступательные походы) выдох должен быть… длиннее вдоха! Для начала на каждые три шага – вдох, на четыре – выдох. Постепенно эту разницу надо увеличивать: три шага –вдох, пять – выдох... И так далее. Когда сумеете на два шага вдыхать, на семь – выдыхать, считайте, вы уже на пути к выздоровлению. Даже начнут понемногу без спроса врачей оживать и другие ухайдаканные тяжелой вашей судьбой органы.

Тем, кто любит бегать: три шага – вдох, пять – выдох. Или два – вдох, четыре – выдох. Знайте, что при быстрой ходьбе дыхание три к семи или четыре к девяти делает ваш иммунитет непробиваемым, как броня. Потому что при такой работе лёгких они переключаются с простого обогащения организма кислородом на так называемое эндогенное дыхание, благодаря которому кровь насыщается ионами, и этот мощный энергетический заряд разносится по всему организму, словно все закоулки и закрома вашего тела наполняются светом. Вот в чём высшее назначение такого органа, как лёгкие. Не только подавать кислород, но и поддерживать свет внутри себя! Что сразу сказывается, кстати, на улучшении настроения и бодрости.

Эндогенное дыхание – общеоздоравливающее. И действует лучше любой физиотерапии в кремлёвской лечебнице.

Недаром йоги считают, что от дыхания зависит продолжительность человеческой жизни. Чем длиннее по времени это сочетание вдох-выдох, тем дольше проживет человек, потому что каждому этих вдохов-выдохов отпущено судьбой определенное количество. Я это йоговское умозаключение воспринимаю, конечно, как образное. Но всё-таки советую довести количество вдохо-выдохов в минуту хотя бы до восьми, а то и шести. Жизнь ваша продлится минимум на десять-пятнадцать лет.

Уже вскоре после того, как научитесь дышать при ходьбе, заметите, что и в обычной бытовой жизни дышите по-другому и ваш выдох стал намного длиннее и спокойнее. Диафрагма пластичнее – значит, наладился и массаж остальных внутренних органов.

Во время выдоха в организме накапливается нужная для замедления процесса старения углекислота. Если человек будет жить в кислородной камере, он состарится преждевременно. Процессы обмена веществ пойдут быстрее. Недаром сегодня медики раскрутили идею продажи антиоксидантов. Но ни один дорогой антиоксидант не сравнится с бесплатной прогулкой при правильном дыхании.

О дыхании можно рассказывать бесконечно. Но! Почему я заостряю ваше внимание именно на том, что начинать его исправлять надо с ходьбы? При ходьбе организм будет сам помогать вам. Не надо экспериментировать с дыханием. Без прогулочной страховки это опасно! И не следует сразу пытаться дышать один к семи. Перестраивайте работу лёгких постепенно. Тише едешь – дальше будешь! А дальше едешь – тише будешь!

В дополнение могу сказать, что высший результат – после выдоха задерживать на один-два шага дыхание и только после этого вдохнуть заново. О спайках, ОРЗ, ангинах, бронхитах, трахеитах забудете навсегда, как и о врачах, которые ими пугают. Если научитесь следить за ритмом своего дыхания постоянно, то даже когда смотрите телевизор, вам не страшны будут ни новости, ни вести, ни другие гадости.

Кстати, мои любимые американцы рекламируют ходьбу  с лыжными палками в руках. Они просто жить не могут без каких-либо приспособлений! Выглядит это странно. В Юрмале по берегу моря часто гуляют иностранки с лыжными палками в руках. Однажды летом я сидел на берегу, а рядом со мной расположились туристы из Рязани, они были с похмелья. Они аж замерли, когда увидели такую тётеньку. Видимо, подумали, что здорово перепили вчера… Но справедливости ради должен заметить, что такой способ имеет логичное объяснение. Дело в том, что при ходьбе руки в карманах держать нельзя – они должны двигаться и помогать дыханию. От этого дыхание становится более глубоким, более насыщенным, а также лучше развиваются грудные мышцы и активизируется грудной отдел позвоночника, что тоже влияет на дыхание.

Вопрос:

– У меня в течение дня часто падает давление – очень трудно работать, засыпаю прямо за компьютером. Что посоветуете? Бывало ли с Вами такое?

Ответ:

– За компьютером со мной такого не бывало, потому что я у компьютера провожу не так много времени, чтобы уснуть. Но совет, тем не менее, дам. Когда падает давление, хочется спать, а нельзя, (вроде как на рабочем месте или на свидании) самое простое – выпить стакан воды прохладной или комнатной температуры. Можно и больше. Давление сразу повысится и вернётся бодрость. Можно, конечно, «принять» маленькую чашечку кофе эспрессо. Но это подходит не всем. И только не более двух-трёх раз в день! Воду, конечно, можно пить значительно чаще, заодно и поможете своим почкам.

Сегодня есть среди научных работников разработки, которые доказывают, что кофе в малых количествах организму полезен. Он несколько задерживает образование  атеросклеротических бляшек. И всё-таки он полезен не всем. Многим может оказаться вредным. А проверить несложно. Выпейте через час после завтрака чашечку маленькую эспрессо, только настоящего, выдавленного под давлением не меньше 15 атмосфер, и запейте ста граммами чистой холодной воды. Чистой, подчеркиваю, а не водопроводной! У нас в России ещё до сих пор сохранились «слепни», которые этой разницы не понимают. Если буквально через минуты две после этого ваше настроение улучшилось, вам кофе – впрок! Но, подчеркиваю, нечасто! Если немножко «повело», давление поджало – напиток этот категорически противопоказан!

Вопрос:

– Правда ли, что люди могут лечиться мыслью? Слышали Вы об этом или нет? И если да, то что по этому поводу думаете?

Ответ:

– Конечно, слышал. Более того, знаю, что люди делятся на три категории: те, кто лечится лекарствами; те – кто природными средствами, следит за своим образом жизни, за питанием; и те, кто лечится мыслью! Последних очень мало. Думаю, человек семь-восемь. Я лично не знаю из них ни одного. Так что не советую с этого начинать. Если вас всю жизнь колбасило, и вы вдруг решите избавиться от заражения крови мыслью – не успеете эту мысль додумать. Лучше попробуйте совершить постепенный переход от первой группы ко второй. А далее, может, когда-нибудь и просветлитесь до третьей группы! Я знаю другого рода людей, и их немало, которые благодаря правильным мыслям или вообще не болеют, или болеют очень редко. Мысль держит в порядке иммунитет. Но об этом в следующий раз. Вопросов на меня, повторяю, свалилось многовато, буду на них отвечать периодически. Мне это нравится, потому что пока я даю кому-то полезные советы, вспоминаю, что пора начинать делать самому. На этом прощаюсь – пойду на прогулку!

P.S. Если честно, я знаю одного человека, бывшего бизнесмена, который сумел избавиться от онкологии сам, без помощи официальной медицины. Но прежде всего он избавился от своего прошлого, от бизнеса, от суеты, от прежних мыслей, привычек, манер… Уехал из города и стал жить по законам Природы. Если он мне разрешит, я о нём когда-нибудь расскажу.

Продолжение следует…

Comments

( 249 comments — Leave a comment )
Page 1 of 10
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>
matchgirl_ru
Jan. 27th, 2011 06:52 am (UTC)
Здравствуйте.
dima_bat
Jan. 27th, 2011 07:27 pm (UTC)
превед ;)
ozotova
Jan. 27th, 2011 06:54 am (UTC)
«Плюс» – это подпись доктора Малахова
Отлично сказано!
matchgirl_ru
Jan. 27th, 2011 06:58 am (UTC)
Re: «Плюс» – это подпись доктора Малахова
"Малахов крест" (с) :)
viktor_ch
Jan. 27th, 2011 06:59 am (UTC)
Михаил Николаевич.
Вопрос почти медицинский.
Вчера по ТВ показали сюжет о борьбе с эпидемией гриппа, о том, что надо маски носить.
И так это мимоходом - работник аптеки рассказывает, что маски активно покупаются, их достаточно, а цена возросла незначительно.
Сразу вспоминается, как во время теракта в Домодедово таксисты взвинтили цены до 20 тысяч.
Почему вдруг маски подорожали?
У аптеки и так прибыль возрастает в связи с увеличением спроса.
Повышение цен на то, что вынужденно пользуется повышенным спросом - это такое же мародёрство, как и таксисты это организовали.
inling
Jan. 27th, 2011 11:30 am (UTC)
Маски для здоровых людей - это психотерапия. Маска эффективна только если надета на больного, т.к. она задерживает только капельки мокроты. Когда капелька высохла и превратилась в пылинку с вирусом - маска перестаёт её задерживать.
Кроме того, бумажные маски "работают" только 40 минут. Потом её можно выбросить. (Надеюсь, Вы понимаете, что стираьб бумажную маску бесполезно?)
Но одним хочу Вас обнадёжить: людей с хорошим иммунитетом грипп не берёт. Так что не убивайте свой иммунитет - и грипп Вам будет нипочём
(no subject) - viktor_ch - Jan. 27th, 2011 12:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pan_massan - Feb. 22nd, 2011 05:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pan_massan - Feb. 22nd, 2011 05:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - braletti - Jan. 28th, 2011 03:20 pm (UTC) - Expand
:) - buraya65 - Jan. 28th, 2011 06:17 pm (UTC) - Expand
Re: :) - viktor_ch - Jan. 29th, 2011 03:36 am (UTC) - Expand
Re: :) - buraya65 - Jan. 29th, 2011 12:31 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - viktor_ch - Jan. 29th, 2011 02:47 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - viktor_ch - Jan. 29th, 2011 02:59 pm (UTC) - Expand
ronin_cdv
Jan. 27th, 2011 07:06 am (UTC)
Даёшь аптечные бутики
Предлагаю модные лекарства начать продавать в аптечных бутиках, устраивать показы модных "трэндов" топ-моделями, гламурно украшать упаковки стразами от Сваровски, а для VIP-клиентов и булыжниками (драгоценными камнями)... Ещё можно учредить приз имени Пилюлькина за самое беспонтовое лекарственное средство... :-)
inling
Jan. 27th, 2011 11:30 am (UTC)
Re: Даёшь аптечные бутики
Это уже всё есть, Вы отстали от жизни:)
Re: Даёшь аптечные бутики - inling - Jan. 27th, 2011 06:50 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
speciallaw
Jan. 27th, 2011 07:18 am (UTC)
Re: Здравствуйте.
и о злоупотреблении алкоголем! курение - это такая мелочь...
Re: Здравствуйте. - zelenyislon - Jan. 27th, 2011 08:09 am (UTC) - Expand
Re: Здравствуйте. - mad_rainbow - Jan. 28th, 2011 03:46 pm (UTC) - Expand
ozotova
Jan. 27th, 2011 07:12 am (UTC)
Малахов плюс
Здесь воспоминания зрителя об этой юмористической передаче: http://ramil-z.livejournal.com/969282.html
ru_partizanen
Jan. 30th, 2011 07:14 am (UTC)
Запрешенное Дудаевым (Сурковым) телешоу о нац. отношен
nakaryak
Jan. 27th, 2011 07:12 am (UTC)
Устали от политики, решили передислоцироваться в медицину?! Велкам :)
ru_partizanen
Jan. 30th, 2011 07:20 am (UTC)
narodpolk.org
Очень мало молотова в Египте оружие не отбирают- арабы не умеют воевать. Брянские партизаны бы им очень помогли - полицаев бы вынесли на раз.
remeslenik
Jan. 27th, 2011 07:14 am (UTC)
Здесь есть немного о дыхании, то же поможет. Лично я не умел дышать, дышал беспорядочно. Теперь выдох делаю при нагрузке, а вдох в расслабленном состоянии. Курить бросил, покурил 35 лет и хватит. http://remeslenik.livejournal.com/21119.html
om_lora
Jan. 27th, 2011 07:15 am (UTC)
Женщина в панике звонит своему врачу среди ночи:
- Алло, доктор! Мне кажется у меня повышенный уровень инсулина!
- Знаю, знаю, - отвечает врач, - я тоже только что смотрел эту телепередачу…
rudolya
Jan. 27th, 2011 08:23 am (UTC)
восторг!!!!!
как точно!!!!
alexrat
Jan. 27th, 2011 07:16 am (UTC)
Сам часто спасался бальзамическим линиментом Вишневского, и жена, и мама. Не дай бог исчезнет из аптек.
speciallaw
Jan. 27th, 2011 07:17 am (UTC)
Михаилу Николаевичу нужно бородку а-ля конфуций - не хватает нам настоящих мудрецов в нынешнее время, а спрос есть
rudolya
Jan. 27th, 2011 08:25 am (UTC)
с бородкой....
ozotova
Jan. 27th, 2011 07:18 am (UTC)
http://vasya-lozhkin.livejournal.com/209118.html

Как я убил Малахова

Встал пораньше я сегодня, белую одел рубаху,
Два яйца сварил вкрутую, плюс безумно крепкий кофе.
Или крепкое, неважно, так и так сейчас нам можно.
Зомбоящик. "С добрым утром!" - улыбается Малахов.

Он ПОКА еще румяный, он советами исходит,
А я вижу - на экране просто срут кому-то в череп,
Сей вертеп не вместе с порно, а с утра имеет время.
Медицинская программа, и Малахов верховодит.

Хватит. Все. Невыносимо. Все изменится сегодня.
Долго этот зрел фурункул, но настало его время.
Я спокоен, хладнокровен, я готов на эту жертву.
И Малахову придётся умереть на том газоне.

У меня давно готовы все маршруты с расписаньем
Месяца, недели, даты. Я сумел понять цикличность.
Я назначил эту встречу, роковая неизбежность.
Я дождусь тебя, Малахов, всё удастся, я так знаю.

Геростратом тут не пахнет, вы должны понять мотивы,
СМИ такого понапишут - скажут сделал для вниманья
Или для каких-то целей. Журналист, соси свой палец!
Здесь трактовки неизбежны, но Малахову - крантыбля!

После этого не сяду на бордюр читать я книжку,
И ни Селинджер, ни Томпсон мне не скрасят ожиданья
Я отправлюсь быстрым шагом, в красных капельках рубашка,
Здесь в соседнем доме Петрик, так легла удачно фишка.
mad_rainbow
Jan. 28th, 2011 04:03 pm (UTC)
дадада)его бы полечить своими советами и посмотреть что будет)
makha0na
Jan. 27th, 2011 07:19 am (UTC)
Про дыхание да! Очень действенный метод.
danitta
Jan. 27th, 2011 07:20 am (UTC)
О чем вы тут рассуждаете вообще? Вместо всех слов можно привести один пример. Сейчас в СКЛИФе не хватает донорской крови, потому что после теракта в Домодедово являлись центральным переливочным пунктом и от них по другим больницам распределяли кровь пострадавшим. Им срочно нужны доноры, сообщения об этом с призывом прийти сдать кровь расползлись по блогосфере. А потом появилась приписка (уточнение), что кровь принимается ТОЛЬКО у тех, кто имеет прописку в Москве- постоянную или временную, но не менее 6 месяцев.
Т.е. кто-то нуждается в крови, лежит в реанимации на грани жизни и смерти, крови нет. Приходит в пункт переливания крови сознательный, скажем, петербуржец, который по делам в Москве, или житель подмосковья- здоровый, подходящий по медицинским параметрам для того, чтобы стать донором. Но у него не берут кровь, ТОЛЬКО потому что у него нет московской прописки!!!
Человек в реанимации умирает, так и не дождавшись донора, бюрократия довольна- все правила соблюдены. Формализм важнее человеческой жизни, а вы говорите о врачах-бизнесменах. По сравнению с бюрократией это- еще не проблема.
(Deleted comment)
(no subject) - danitta - Jan. 27th, 2011 10:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - inling - Jan. 27th, 2011 11:34 am (UTC) - Expand
nocchka
Jan. 27th, 2011 07:26 am (UTC)
Из раннего поста: "лечить язву таблетками бесполезно". А это ничего, что австралийцы Робин Уоррен и Барри Маршалл за открытие Helicobacter pylori получили Нобелевскую премию?
Лично я годами лечилась от гастрита "традиционно", но узнав что 90% язв и гастритов - результат "работы" этих бактерий - я сменила лечение на антибактериальное. И все! Уже больше 10 лет желудок работает "как часы". Нельзя все в одну кучу сваливать. Знание - оно всегда сила. Другое дело, что врачи часто утаивают это знание, чтобы мы лечились "дороже". Но полностью из-за этого впадать в крайность и лечится кровопусканием - не стоит. Должны быть исследования, как по современным препаратам, так и по "кровопусканию". Без принятия на веру того и другого. И не забывайте про "эффект плацебо", сейчас толпы людей ринутся Вам писать, как им помог тертый лопух, а помог ли? Или их тело это "придумало" из-за эффекта плацебо?
Давайте так - шампунь шампунем и картошка в мундире - картошкой. А вот по поводу медицины народ не смущайте - знаний у Вас для этого маловато, а как "бабка у подъезда" любой может рассуждать.
UPD: Чтобы было понятнее: я не противник "народных препаратов". Мазь Вишневского помогает 100% - это тоже мой личный опыт и опыт всех моих родственников. Я за "включение мозгов". Пример - было как-то в моей семье нашествие "простуды" - герпеса. Ацикловир помогал, но временно. Народные средства тоже помогали. Но чере неделю все начиналось опять. Тогда до меня дошло (слишком долго рассказывать, каким образом), что герпес выскакивает из-за ослабленного организма. Я начала искать, чем же мы сами его ослабляем. Предположила, что водой (пищу из полуфабрикатов мы не едим - все стараемся готовить из свежих продуктов из проверенных мест). Приобрела фильтр для воды. Прошел уже год. Герпес у себя и у всех из семьи я больше не видела.

Edited at 2011-01-27 07:51 am (UTC)
para_solka
Jan. 27th, 2011 08:04 am (UTC)
Почему такое пренебрежительное отношение к эффекту плацебо? Это же здорово, если человеку помогает не супер-пупер химическая таблетка, а одна только вера в то, что он излечится. И действительно излечивается, а не "тело придумывает". Из последних исследований - в некоторых случаях плацебо срабатывает даже тогда, когда человек в курсе, что принимает "пустышку", а не дорогое лекарство. Да, мысль излечивает, и слово, и намерение, часто сталкивалась с этим. А болеют годами еще и потому, что болезнь очень часто человеку выгодна по каким-то причинам. Чтобы близкие жалели, беспокоились, ухаживали, чтобы меньше нагружали и требовали...
М.Н., Вы просто молодец, что поднимаете эти вопросы!
(no subject) - nocchka - Jan. 27th, 2011 08:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - sshinko - Jan. 27th, 2011 08:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - nocchka - Jan. 27th, 2011 09:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - sshinko - Jan. 27th, 2011 09:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - des_cavary - Feb. 23rd, 2011 10:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - dj_jule - Feb. 23rd, 2011 01:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aleks_kozlov - Jan. 28th, 2011 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - emiratovna - Aug. 15th, 2011 07:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gurza76 - Feb. 28th, 2011 02:22 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 10
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>
( 249 comments — Leave a comment )