?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Подскажите мне, дорогие мои товарищи, пить витамины или не пить? Мне многие писали в комментах, что от них только моча дороже становится. Но для диеты без сахара определенные вещества крайне необходимы, и я хочу принимать их дополнительно.

Начну издалека… Чтобы осознанно изменить свое питание, которое станет моим здоровым образом жизни, необходимо понимать биохимические процессы, происходящие в организме. И в первую очередь сам метаболизм углеводов.





В процессе пищеварения углеводы превращаются в глюкозу, которую захватывает гормон инсулин и переносит в клетки тела. Клетки синтезируют из нее молекулы энергии (АТФ), и этот процесс называется метаболизмом глюкозы.

Если моему организму для здоровья недостаточно витаминов и микроэлементов, метаболизм не будет работать должным образом. Например, вот вы ведете правильный здоровый образ жизни, питаетесь полезной пищей, занимаетесь спортом, не курите и не пьете, но понимаете, что самочувствие могло бы быть и лучше. Все дело в том, что тело испытывает дефицит необходимых веществ.

Витамин D необходим для выработки гормона инсулина. Если вам не хватает этого витамина, может развиться диабет второго типа, как как это вызывает пониженную чувствительность клеток к инсулину.

Цинк и магний участвуют в производстве инсулина, положительно влияют на уровень глюкозы крови, снижая его и одновременно улучшая чувствительность клеток к инсулину. Их нехватка также может спровоцировать инсулинорезистентность (не чувствительность к инсулину) и вызвать диабет.

Хром, кальций и витамин В3 - Когда глюкоза попала в кровь, инсулин транспортирует ее в клетки, которые “открываются” ему, забирая глюкозу для переработки - гликолиза. Чтобы клетка “открылась”, она должна реагировать на инсулин через специальные инсулиновые рецепторы. если хрома и витамина В3 недостаточно, чувствительность этих рецепторов падает.

Так что же, витаминные комплексы - это обман?
Я знаю, что некоторые вещества, как в витаминах, так и в лекарствах, усваиваются только при определенных условиях - например, жирорастворимые витамины - в присутствии жира. Но мне тут писали, что вообще ничего не приносит пользу, как входит, так и выходит.

Где правда?
Кто-то изучал этот вопрос?
Расскажите пожалуйста, так как это для диеты без сахара вопрос довольно важный.


Recent Posts from This Journal

Comments

( 76 comments — Leave a comment )
ypmatty_a6aheht
Jul. 26th, 2018 06:08 am (UTC)

Бады и витамины это лучше, чем без бадов и витаминов, но пока не наладишь питание витамины действительно будут плохо усваиваться.
Например, тупо белка может не хватать для их усвоения и транспортировки по организму.
Поэтому первое с чего начинаю со своими клиентами , это замена завтрака, 2 норма воды и норма белка, витамины и бады потом только добавляем.
Ну и качество витаминок тоже имеет значение.


(:

zelenyislon
Jul. 26th, 2018 06:13 am (UTC)
Погодите, с какими клиентами? Вы кем работаете?
(no subject) - tasylda - Jul. 26th, 2018 08:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 09:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - ypmatty_a6aheht - Jul. 26th, 2018 01:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 27th, 2018 05:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - ypmatty_a6aheht - Jul. 27th, 2018 12:45 pm (UTC) - Expand
isabene
Jul. 26th, 2018 06:19 am (UTC)
А чего вы вдруг про мочу вспомнили, а про зелёнку и экскременты забыли?
zelenyislon
Jul. 26th, 2018 06:23 am (UTC)
Это не в этом блоге в тренде))
(no subject) - alexeypol - Jul. 29th, 2018 03:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ripvanvinkl_rnd - Jul. 26th, 2018 09:16 am (UTC) - Expand
rapira31
Jul. 26th, 2018 06:22 am (UTC)

а ХЗ, много разных мнений
для себя в обязательном порядке пью рыбий жир, кальций, чернику. время от времени коллаген (по коже заметно)
витамины самые простые типа ундевит очень редко
по самочувствию разницы не ощущаю


единственное, когда перестаю пить чернику начинает плыть зрение (ну или это эффект плацебо)

zelenyislon
Jul. 26th, 2018 06:24 am (UTC)
Читала, что для коллагена достаточно регулярно есть холодец. )
(no subject) - rapira31 - Jul. 26th, 2018 06:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 06:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - rapira31 - Jul. 26th, 2018 06:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 06:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - tasylda - Jul. 26th, 2018 08:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 09:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - tasylda - Jul. 26th, 2018 08:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 09:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - zvizdatopa - Jul. 26th, 2018 01:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tasylda - Jul. 26th, 2018 01:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ypmatty_a6aheht - Jul. 26th, 2018 01:15 pm (UTC) - Expand
evtushenko_a
Jul. 26th, 2018 07:29 am (UTC)

Смотрите А. Водовозов доклад про витамины на форуме Ученые против мифов 7.

evtushenko_a
Jul. 26th, 2018 07:32 am (UTC)
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 08:38 am (UTC) - Expand
alex_bordachev
Jul. 26th, 2018 08:05 am (UTC)
Я в таких случаях всё время начинаю думать: а как же люди жили тысячелетиями без сахара и без всяких витаминов-бадов?
Может просто надо приблизить рацион к нормальному, на котором человеческий организм нормально привык функционировать?
Когда я полгода экспериментировал с сыроедением, никаких витаминов и бадов не ел, но и на количество сахара внимания не обращал - мёд, изюм, фрукты... Сладкого много было в рационе...
zelenyislon
Jul. 26th, 2018 08:39 am (UTC)
Ну так и жили раньше очень недолго, и старились в 30 лет.
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 26th, 2018 09:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 26th, 2018 09:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 09:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 26th, 2018 09:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 27th, 2018 05:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 09:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 26th, 2018 09:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 27th, 2018 05:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 27th, 2018 05:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 27th, 2018 06:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 27th, 2018 06:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 27th, 2018 06:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 27th, 2018 06:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 26th, 2018 09:58 pm (UTC) - Expand
alex_bordachev
Jul. 26th, 2018 08:12 am (UTC)
Ещё надо учитывать, что витамины и бады - это в первую очередь очень выгодный бизнес, их польза и ценность сильно преувеличена, если бы я использовал, то брал бы самые простые базовые, чтобы покупать не рекламу, а результат.
Та же история, что и с пробиотиками - кроме симпатичных "полезных бактерий"-девушек в обтягивающих костюмчиках, бегающих по кишечнику в телевизионной рекламе, эффекта никакого, самовнушение чистой воды.

И ещё заметил стабильную закономерность: как начинаю пить аскорбинку, через пару дней заболеваю, хотя вроде должно быть наоборот...
zelenyislon
Jul. 26th, 2018 08:39 am (UTC)
Про бизнес это однозначно так.
(no subject) - crackadil - Jul. 30th, 2018 01:23 am (UTC) - Expand
arina1903
Jul. 26th, 2018 08:26 am (UTC)
Надо смотреть на биодоступность витаминов, она очень разная.То есть, указывается на этикетке суточная норма железа, а вот само оно в такой форме, что хорошо если 5% усвоится организмом, а все остальное, да, в унитаз, минус деньги, плюс нагрузка на почки и печень.
На постоянной основе пью Омегу, льняное масло в капсулах, Д3, Q10, коллаген, ну и периодически на свое усмотрение что-нибудь еще
zelenyislon
Jul. 26th, 2018 08:39 am (UTC)
Вот и я о том, что жалко все в унитаз))
elenalaluna
Jul. 26th, 2018 09:02 am (UTC)
Я изучала этот вопрос очень серьезно, что вынесла для себя - прежде чем принимать витамины и минералы нужно сдать анализы сколько их в организме. А то может быть избыток, а тут еще сверху добавишь. Единственное - йод, его у всех недостаток, даже бывает у тех кто на море живет. Японцы употребляют йода на порядок больше европейцев и живут они дольше. Поэтому водоросли принимаю каждый день и в большой дозе. Для витамина Д достаточно бывать на солнце без солнцезащитных средств. Защита даже легкая не дант коже производить витамин Д, поэтому его придется принимать дополнитнльно. Муж пьет хондроитин, перестала болеть шея, мне хватает желатина, суставы в хорошем состоянии. Периодически на ночь принимаю цитрат магния, он расходуется организмом быстро и можно без анализов попить, хотя недавно сдавала на него, не смотря на то что принимала достаточно давно он был в норме. В любом случае, лучше принимать отдельные препараты, чем комплексы. Кроме витаминов группы В. Их лучше все вместе плюс пивные дрожжи, тогда усвоятся хорошо.
zelenyislon
Jul. 26th, 2018 09:13 am (UTC)
Как интересно, спасибо за комментарий!
(no subject) - kun_qiu - Jul. 26th, 2018 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elenalaluna - Jul. 26th, 2018 06:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kun_qiu - Jul. 27th, 2018 07:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - elenalaluna - Jul. 28th, 2018 06:46 am (UTC) - Expand
ripvanvinkl_rnd
Jul. 26th, 2018 09:14 am (UTC)
Пить, разумеется, нужно кальвадос. Ну или германское на крайняк, если муд вдруг алименты задержит.
zelenyislon
Jul. 26th, 2018 09:36 am (UTC)
Давайте прекращайте этот бессмысленный поток сознания, иначе мне придется вас забанить.
(no subject) - ripvanvinkl_rnd - Jul. 26th, 2018 09:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 26th, 2018 09:51 am (UTC) - Expand
ol_
Jul. 26th, 2018 10:38 am (UTC)
Правда в голодании. В том, что люди придумывают правды нет.
kun_qiu
Jul. 26th, 2018 12:35 pm (UTC)
Пью Д, А, С, и группы В. Еще Омегу 3,6,9. Не всегда, курсами. Спортсмен, все кто скажет что достаточно сбалансированного питания идут в х@й!
ПС "Чтобы осознанно изменить свое питание, которое станет моим здоровым образом жизни..." Потреблять переработанное мясо и говорить о здоровом питании... Бекон вреднее сахара!
ypmatty_a6aheht
Jul. 26th, 2018 01:08 pm (UTC)

Омегу 6 и 9 можно не пить их и так много.
(:

(no subject) - kun_qiu - Jul. 27th, 2018 07:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - ol_ - Jul. 26th, 2018 01:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kun_qiu - Jul. 27th, 2018 07:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 27th, 2018 05:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - kun_qiu - Jul. 27th, 2018 07:10 am (UTC) - Expand
crackadil
Jul. 27th, 2018 02:18 am (UTC)
нужно уметь слушать свой организм и кушать то, чего ему хочется, и строго столько, сколько ему нужно.
а как только ты встаёшь на путь всяких диет и корректировок, твоя голова начинает бороться с твоим телом и неизбежно загонит его в больницу.
zelenyislon
Jul. 27th, 2018 05:45 am (UTC)
Так можно тортиками одними питаться, если себя слушать, и вином их запивать. ))
(no subject) - crackadil - Jul. 28th, 2018 01:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 27th, 2018 05:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - crackadil - Jul. 28th, 2018 01:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - alex_bordachev - Jul. 28th, 2018 05:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - crackadil - Jul. 29th, 2018 02:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - zelenyislon - Jul. 29th, 2018 08:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - crackadil - Jul. 30th, 2018 12:52 am (UTC) - Expand
kaifoza
Jul. 27th, 2018 02:27 pm (UTC)
Если каждый день не пить германское с горелым шашлыком. Худеть не придется.
( 76 comments — Leave a comment )