?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мы не созданы ни Богом, ни эволюцией, ни мирозданием, ни даже случайным совпадением молекул для того, чтобы просиживать задницы. Наше тело должно двигаться, чтобы жить. Посмотрите на себя: вы существо разумное, но в основном состоите из опорно-дигательного аппарата. Даже мозг имеет обширные области не для торчания в интернете, и даже не для открытий новых теорем, а именно для поддержания движения. А если мы посмотрим на гиподинамию и сахарную зависимость, то придем в ужас.




Идти и искать еду, найти и взять, съесть, увидеть опасность, убежать, найти партнера, заняться сексом, родить, ходить, таскать, носить. Кто лежал в пещере на боку, того давно уже нет даже в виде генетического следа - такие не живут и не размножаются. Это идет сразу в отбраковку, как уличные ленивые собаки, не работающие над выживанием.


Тысячи лет назад человечество знало, что “движение - жизнь”, а мы забыли. Сели с гаджетами и сидим. Сидим на работе, в метро, дома. Еще лежим. Много лежим, при любой возможности, и плюем на здоровье. Тело меняется, мышцы атрофируются, из-за этого плохо движется лимфа, организм подвергается интоксикации, из-за нее страдает нервная система, мозг, начинаются депрессии, слабость… можно перечислять и перечислять все наши боли, медицина уже лечить их устала.


В том числе, гиподинамия влияет на формирование диабета 2 типа. Когда мы активно движемся, повышается инсулинорезистентность. То есть клетки чувствительны, когда в их двери стучится инсулин: “А кто тут сахар заказывал?” - “Я!”, кричит клетка, забирает его и делает молекулу энергии (АТФ). Вы бодры, сахар в норме. А когда чувствительность падает, клетки сидят голодные, у вас нет энергии, уровень сахара в крови высокий, что разрушает практически все тело.


Медицина говорит, что регулярные физические упражнения или прочая активность разгоняют обмен веществ так быстро, что, для примера, даже у тех, кто УЖЕ болен диабетом 2 типа, если они включают ежедневные интервальные тренировки, то всего через 14 дней обмен глюкозы уже будет в норме! Не даром все диетологи кричат, что диабетикам для их здоровья спорт необходим как воздух.


Когда мы активно движемся, больше всего глюкозы расходуют именно наши мышцы (потому, что им надо много энергии для движения, то есть тех самых молекул АТФ, поэтому глюкозу хватает гормон инсулин и распихивает ее по их клеткам). Чем больше вы тратите энергии, тем больше глюкозы надо телу. Естественно, это провоцирует падения сахара в крови - простая медицина.


Вот поэтому те, кто реально тяжело работают физически - от грузчиков до качков - могут вставать и завтракать хоть кашей с бананами. Им сахарная зависимость не страшна. От чего бывают нарушение углеводного обмена? Во многом причина - переизбыток простых углеводов, особенно сахарозы, то есть привычного нам сахара. Углеводы перерабатываются в глюкозу, ее нашему телу надо совсем чуть-чуть, если мы пользуемся только мозгом и пальцами, тыкающими в клавиатуру.


Вот вы просыпаетесь и наливаете стакан апельсинового сока, в нем около 2 грамм углеводов, если пересчитать то это около полутора ложек сахара. Насыпаете себе на завтрак чашку хлопьев - еще около 40 г углеводов, примерно 3 ложки сахара. Заливаете их стаканом молока - 12 г углеводов, еще ложка сахара. Можете даже яблоко слопать, оно как бы полезное - еще ложка. Или банан - это уже 2 ложки.


Смотрите, еще не начался спокойный гиподинамичный день, а впереди еще обед, ужин и перекусы. Например, можно выпить баночку колы, и добавить 2,5 ложки сахара, а запиваете вы гамбургер или аналогичную по весу порцию пиццы - аж целых 4,5 ложки.


Червячка заморили, правда? А потом спрашиваем, откуда же у нас сахарная зависимость?)))


Такую роскошь без вреда для здоровья может позволить себе только человек с хорошей физической активностью. Поговорим про нее завтра?







Posts from This Journal by “сахарная зависимость” Tag

Comments

( 22 comments — Leave a comment )
tepeh
Aug. 28th, 2018 06:26 am (UTC)
У вас всё наперекосяк. По вашему средняя продолжительность жизни должна уменьшаться, но она растёт. Что толку 200 лет назад двигались все как белки в колесе. Помирали в 40 лет уже стариками.
mad_dok
Aug. 28th, 2018 07:31 am (UTC)
Тому виной болезни, перенапряжение (слишком много движения тоже плохо, любое "слишком" вредит), недоедание, однобокое питание с упором на что-то одно.
mad_dok
Aug. 28th, 2018 07:33 am (UTC)
Не было стоматологов, к тому же...
(Anonymous)
Aug. 28th, 2018 09:21 am (UTC)
Очень спорное утверждение. Откуда инфа, что в 40 лет были уже старики?
Я неоднократно видел подобные утверждения в И-те, но с сомнительными источниками.
Если же почитать литературу, скажем, 19 века, картина вообще не такая однозначная.
Была крайне высокая детская смертность. Была высокая смертность в маргинальных слоях населения.
А вот те, кому повезло пережить детский возраст и кто не становился жертвой какого либо ЧП жил долго, никак не меньше чем сейчас, а зачастую и дольше.
По крайней мере, такое складывается ощущение.
no_sense406
Aug. 28th, 2018 09:21 am (UTC)
Очень спорное утверждение. Откуда инфа, что в 40 лет были уже старики?
Я неоднократно видел подобные утверждения в И-те, но с сомнительными источниками.
Если же почитать литературу, скажем, 19 века, картина вообще не такая однозначная.
Была крайне высокая детская смертность. Была высокая смертность в маргинальных слоях населения.
А вот те, кому повезло пережить детский возраст и кто не становился жертвой какого либо ЧП жил долго, никак не меньше чем сейчас, а зачастую и дольше.
По крайней мере, такое складывается ощущение.
zelenyislon
Aug. 29th, 2018 04:13 am (UTC)
Вот-вот
zvizdatopa
Aug. 28th, 2018 07:12 am (UTC)
Дааа. Лихо вы, дамочка, углеводы в сахар пересчитываете, а главное - математически точно.)))
mad_dok
Aug. 28th, 2018 07:32 am (UTC)
Пойду-ка разминочку сделаю... :)))
kun_qiu
Aug. 28th, 2018 08:23 am (UTC)
Еще шоколадку надо бы скушать)
(Deleted comment)
kun_qiu
Aug. 28th, 2018 11:30 am (UTC)
Неее, я люблю шоколадку, к ней еще орехов грецких и всё это лежа перед теликом!)
zelenyislon
Aug. 29th, 2018 04:14 am (UTC)
Ой, у меня глаз задергался))
kun_qiu
Aug. 29th, 2018 05:41 am (UTC)
Мне всё в пользу!)
valsshebnik
Aug. 28th, 2018 09:04 am (UTC)
Ну, теоретически, если грамотно подсоединить тело к системе, можно всю жизнь из кровати не вылезать, что в свете нарастающего демографического кризиса выглядит явным плюсом.
viktorius77
Aug. 28th, 2018 05:41 pm (UTC)
А кризис в том что мало рожают иль наоборот много????
valsshebnik
Aug. 29th, 2018 04:47 am (UTC)
Кризис это когда много, если мало - тогда это дефицит.
zelenyislon
Aug. 29th, 2018 04:17 am (UTC)
К какой систем?
valsshebnik
Aug. 29th, 2018 04:44 am (UTC)
Жизнеобеспечения.
viktorius77
Aug. 28th, 2018 05:52 pm (UTC)
Афффтар видимо из тех кто чего то где то слышал и решил эту темку обсосать.
Я эксперементатор и всё на себе проверяю.У меня тоже сахар поднялся,я зимой не работаю.Сезонная работа понимаете ли.Ваще ничего не ем ,ну шоколадки кусочек и пара конфеток за день и воды стаканов несколько.Бананы тож могу слямзать.Незнал чито от них сахар поднимается.
Вот он секрет того от чего у меня повысился сахар.
Спасибо автору поста.
Так вот к чему я этно.Автор прав мало движения и толстеть начинаешь хоть ваще ничего не ешь за день.
Но можно и без движения убрать сахар из крови.
Я пил каркаде и ел маааааленький кусочек горького 90% шоколада.
И к весне сахар упал до минусов.Я месяц пил чай с шоколадом ,можно мёд вместо шоколада.Чайная ложка мёда и немного лимонки.
Каркаде снижает сахар и горький шоколад тоже.Только именно горький а не чёрный.Колу не пью и молоко тоже,вааще.
zelenyislon
Aug. 29th, 2018 04:16 am (UTC)
Очень рада, что у вас упал сахар - это прекрасно! Ваш рецепт хорош, но тоже с оговорками: возраст, насколько сильно сахар поднялся, остальная ваша диета. Но насчет каркаде - спасибо, запомню)
viktorius77
Aug. 29th, 2018 04:26 am (UTC)
Возраст 50.Сахар поднялся до 7 при моей норме 5,4.
Диеты никакой .Ибо зимой я ем лишь вечером.
(Anonymous)
Aug. 30th, 2018 08:39 am (UTC)
Никогда не стою,если могу сесть. Никогда не сижу, если могу лечь. Я сборщица автопокрышек.
littleme74
Aug. 30th, 2018 11:56 am (UTC)
Физическая нагрузка, хорошая экология, отдых/режим дня, качественные продукты и правильное питание... Все перечислила?
Все всё знают, но откладывают это на потом, потому что некогда. Сегодня нужно срочно отчет, а требование от начальства, что он должен был лежать на столе еще вчера и вот уже взмыленный сидишь всю ночь (какой режим дня?), себе готовить даже некогда съедаешь первое, что под руку попалось и конечно это не яблоко... Ну и тут понятно, откуда у меня при таком стрессе весь букет - гастрит, сахар скачет и фигура блюдется только благодаря тренировкам.
Об этом конечно стоит говорить почаще. Но встать и поставить жизнь на паузу, чтобы это обдумать и срочно начать всё менять способен не каждый. Пришлось вот столкнуться, что либо так, либо в больничку и всё, переосмыслилось как-то быстро))) Но всё соблюсти сложно.
( 22 comments — Leave a comment )