?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Почему диабет влияет на вашу способность спать?

По данным Национального центра биотехнологической информации США в одном исследовании 2012 была выявлена четкая связь между нарушением сна и диабетом. Исследователи говорят, что лишение сна пагубно сказывается на здоровье и является важным фактором риска развития диабета.

Наличие такого диагноза не обязательно означает проблемы со сном. Это больше зависит от того, какие именно симптомы диабета испытывает человек.



Высокий уровень сахара в крови может вызвать частое мочеиспускание. Когда в крови слишком много глюкозы, организм выводит воду из тканей. Это может заставить чувствовать обезвоживание, что побуждать жажду.

Симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как дрожь, головокружение и потоотделение, могут также повлиять на сон.

Существуют ли нарушения сна, связанные с диабетом?

Апноэ сна

Это наиболее распространенное расстройство сна у людей с диабетом. Апноэ сна возникает, когда дыхание многократно останавливается и начинается всю ночь. В одном исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care Американской диабетической ассоциации в 2009 году, исследователи обнаружили, что у 86 процентов участников было апноэ сна, помимо диабета.

Диагноз апноэ сна чаще встречается у людей с диабетом второго типа. Это происходит потому, что люди в этой группе часто имеют лишний вес, что может сжимать воздушный проход.

Общие симптомы включают чувство усталости в течение дня и храп в ночное время. Больше подвержены риску апноэ во сне люди, страдающие ожирением. Достижение здорового веса может помочь облегчить симптомы апноэ.

Синдром беспокойной ноги (СБН)

СБН характеризуется постоянным стремлением двигать ногами. Это наиболее часто встречается в вечерние часы, что может затруднить засыпание. Он может развиться из-за дефицита железа. Факторы риска для СБН включают высокий уровень глюкозы в крови, проблемы с почками и расстройства щитовидной железы.

Бессонница

Бессонница характеризуется повторяющимися проблемами сна и засыпания. Больше всего подвержены риску бессонницы те, кто постоянно испытывает стресс, а также имеет высокий уровень глюкозы.

Как отсутствие сна может повлиять на диабет

Эксперты связывают отсутствие сна с измененным гормональным балансом, который может повлиять на потребление пищи и вес. Люди с диагнозом диабет попадают в замкнутый круг: им приходится компенсировать недостаток сна, потребляя избыточное количество пищи, чтобы попытаться получить энергию за счет калорий. Это может привести к повышению уровня сахара в крови, ухудшению сна и нарушению здоровья.

Недостаток сна также увеличивает риск ожирения. Ожирение может увеличить риск развития диабета 2 типа.


Советы по улучшению качества сна

Избегайте использования сотовых телефонов и электронных устройств перед сном.

Воздержитесь от алкоголя перед сном.

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. включая выходные. Ваше тело, привыкнет, и вам будет намного легче просыпаться и засыпать.

Избегайте употребления напитков с кофеином и физических упражнений непосредственно перед сном. Единственным типом вечерней тренировки может быть легкая прогулка, которая поможет вам расслабиться и подготовить тело ко сну.

Даже небольшое изменение образа жизни будет иметь серьезное значение для вашего здоровья. Обычно требуется около трех недель, чтобы сформировать привычку, поэтому важно постоянно выполнять одни и те же действия, чтобы они стали неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.


Recent Posts from This Journal

Comments

( 12 comments — Leave a comment )
(Anonymous)
Oct. 2nd, 2018 09:12 am (UTC)
Ваши посты нравятся все больше и больше!
Незаметно куда то подевалась тетка постоянно трещащая о женских предметах. А появился проповедник здорового образа жизни. УРА!
Эт прально. М-Ж актуально только 15-20 лет жизни , где то с 15 до 35. У кого больше, у кого меньше. А здоровье актуально всю жизнь. Вы очень здорово бьете по сахару. Не навязчиво ждем таких же актуальных постов про травления себя алкогольным ядом и про поедании трупов убитых животных.
bragina24
Oct. 3rd, 2018 11:51 am (UTC)
А когда состоится свадьба с Сеней? Каков при этом будет торжественный стол?
Очень интересует эта история!
Татьяна Петрова
Oct. 4th, 2018 06:21 pm (UTC)
А вот это уже очень личное!!!!
userpc1
Oct. 4th, 2018 02:01 am (UTC)
Спасибо)
Cornelia Retr
Oct. 4th, 2018 12:05 pm (UTC)
Так я не поняла, Сеня - это комплитли вымышленный персонах или это новое погоняло Артема-Ногиврот, он же бутал, он же первый кросавчек Варонижа, он же беглый сепар с кредитами.
"Нехватает картинке"(c)
besure2005
Oct. 4th, 2018 04:17 pm (UTC)
Где Сеня?
besure2005
Oct. 4th, 2018 04:41 pm (UTC)
Верните рыжего купянского Сеню!
Татьяна Петрова
Oct. 4th, 2018 06:15 pm (UTC)
Согласна, без Сеньки тухло( ни эндорфинов тебе из ушей, ни прокачки ресурсов. А как весело начиналось: ВДВ, фонтан, кольцо, свадьба... Где вотэтовотвсе, я вас спрашиваю?
besure2005
Oct. 4th, 2018 07:45 pm (UTC)
И жовто-блакитный тортик с фигурками коЦаков с саблями...🇷🇺и синий, обтруханный временем плащик, и итальянские сандалии...все ушло и безвозвратно,не течёт время обратно (c)
никита ник
Oct. 4th, 2018 04:46 pm (UTC)
ххххххххххххх
olemik
Oct. 5th, 2018 08:11 pm (UTC)
немного непонятно
как дефицит железа связан с повышенным сахаром
ext_4383952
Oct. 6th, 2018 10:24 am (UTC)
Судьба Сени интересует тоже. Когда и где свадьба? Свидетельство будет или тоже одна обложка от него?
( 12 comments — Leave a comment )